O Seu Segundo Fôlego Começa Aqui
Descubra uma nova fase da sua vida com programas de fitness especialmente desenvolvidos para pessoas com mais de 60 anos. Em Portugal, milhares de seniors já transformaram a sua qualidade de vida connosco.
"Nunca é tarde para começar a cuidar de si próprio. A cada dia que passa, o seu corpo agradece-lhe por dar este passo importante."
Parceiros de Confiança
Trabalhamos em colaboração com as principais organizações de saúde e bem-estar de Portugal para garantir que recebe o melhor cuidado e orientação profissional.
Centros de Saúde
Colaboramos com mais de 50 centros de saúde em todo o país para garantir acompanhamento médico especializado.
Universidades
Parcerias com faculdades de medicina e educação física para programas baseados em evidência científica.
Organizações Seniors
Trabalhamos com associações e clubes de seniors para criar comunidades ativas e saudáveis.
A Nossa Missão
Acreditamos que cada pessoa merece viver os seus anos dourados com vitalidade, independência e alegria. O nosso programa foi especificamente desenvolvido para responder às necessidades únicas dos adultos seniores portugueses.
Através de exercícios adaptados, técnicas de respiração, caminhadas orientadas e actividades de jardinagem terapêutica, ajudamos a melhorar a força, equilíbrio, flexibilidade e bem-estar mental.
Benefícios Comprovados:
- Melhoria da mobilidade e equilíbrio
- Fortalecimento dos músculos e ossos
- Redução do stress e ansiedade
- Melhoria da qualidade do sono
Planos Adaptados à Sua Idade
Comece com o nosso período de teste gratuito de 30 dias. Sem compromissos, sem taxas ocultas. Cancele a qualquer momento.
Activo 50+
Para quem quer manter-se em forma
- Exercícios cardiovasculares suaves
- Treino de força adaptado
- Sessões de flexibilidade
- Plano alimentar personalizado
Equilíbrio 60+
Para manter independência e vitalidade
- Tudo do plano Activo 50+
- Exercícios de equilíbrio especializados
- Técnicas de respiração avançadas
- Caminhadas terapêuticas em grupo
- Acompanhamento nutricional semanal
Bem-estar 70+
Cuidado especializado e gentil
- Tudo dos planos anteriores
- Acompanhamento médico especializado
- Sessões de fisioterapia preventiva
- Actividades de jardinagem terapêutica
- Apoio psicológico incluído
Planeador Semanal de Exemplo
Veja como pode ser a sua semana connosco. Todos os programas são adaptados às suas necessidades e capacidades individuais.
| Dia | Manhã | Tarde |
|---|---|---|
| Segunda | Caminhada suave (30 min) | Exercícios de respiração |
| Terça | Treino de força adaptado | Jardinagem terapêutica |
| Quarta | Yoga para seniors | Sessão de relaxamento |
| Quinta | Exercícios de equilíbrio | Actividade social em grupo |
| Sexta | Caminhada na natureza | Consulta nutricional |
| Sábado | Actividade livre escolhida | Tempo para família |
| Domingo | Descanso activo | Planeamento da próxima semana |
Comece o Seu Segundo Fôlego
Preencha o formulário e comece a sua jornada de transformação hoje mesmo. 30 dias grátis, sem compromissos.
Perguntas Frequentes
Encontre respostas às perguntas mais comuns sobre os nossos programas. Avalie a utilidade das respostas.
É seguro começar a fazer exercício aos 60+ anos?
Absolutamente! O exercício é uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde em qualquer idade. Os nossos programas são especificamente desenvolvidos para adultos seniores e adaptados às capacidades individuais. Todos os nossos instrutores são certificados em fitness para seniors e trabalham em colaboração com profissionais de saúde.
Sempre recomendamos que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício, especialmente se tem condições de saúde específicas. Podemos trabalhar com a equipa médica para criar um plano personalizado e seguro.
Quanto tempo demora para ver resultados?
Muitos dos nossos membros reportam melhorias na energia e bem-estar geral dentro das primeiras 2-3 semanas. Melhorias na força e equilíbrio tornam-se mais evidentes após 6-8 semanas de participação consistente.
É importante lembrar que cada pessoa progride ao seu próprio ritmo. O mais importante é a consistência e ouvir o seu corpo. Os nossos instrutores acompanham o seu progresso e ajustam o programa conforme necessário.
Preciso de equipamento especial?
Não! Uma das grandes vantagens dos nossos programas é que podem ser realizados com equipamento mínimo. A maioria dos exercícios utiliza apenas o peso corporal ou itens simples que provavelmente já tem em casa, como cadeiras ou garrafas de água.
Para sessões mais avançadas, oferecemos equipamento básico como faixas elásticas e pequenos pesos, mas estes são opcionais. O foco está sempre na segurança e simplicidade.
Posso cancelar a qualquer momento?
Sim, completamente! Não há contratos de permanência nem taxas de cancelamento. Pode cancelar a sua subscrição a qualquer momento durante o período gratuito de 30 dias ou após, sem qualquer penalização.
Acreditamos que deve ter total liberdade para escolher o que é melhor para si. Se não estiver completamente satisfeito, pode cancelar facilmente através da sua área de membro ou contactando o nosso apoio ao cliente.
Os exercícios são adaptados para limitações físicas?
Definitivamente! Compreendemos que cada pessoa tem necessidades e capacidades únicas. Todos os nossos exercícios têm variações para diferentes níveis de mobilidade e podem ser adaptados para diversas limitações físicas.
Trabalhamos consigo para identificar exercícios que sejam seguros e eficazes para a sua situação específica. Se necessário, colaboramos com fisioterapeutas para garantir que o programa é adequado às suas necessidades.
Histórias de Sucesso
"Comecei o programa há 8 meses e sinto-me mais energética do que há anos. Os exercícios são perfeitos para a minha idade e os instrutores são muito atenciosos."
"O meu equilíbrio melhorou muito e já não tenho medo de cair. As caminhadas em grupo são o que mais gosto - fiz novos amigos!"
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